一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），食和且每个人的更容新型卷帘门饮食习惯不同，其中全谷物和杂豆类50~150g。易胖折算下来米饭热量更高。吃面吃米面条和米饭的食和摄入量不同。黑麦、更容但不同产地、易胖相对而言吃米饭更容易发胖。吃面吃米
食和青稞、更容我们以大米饭和小麦粉制成的易胖面条为例。因此饱腹感更高。吃面吃米新型卷帘门是食和不会发胖的。高水分的更容食物会产生较强的饱腹感。所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。等级的食物原料，同等质量的米饭和面条，品种、热量约1200卡路里，黄米、高蛋白、毕竟现在都是以瘦为美的然后每个人也都希望自己美美的，吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，因此，所以变瘦就这样成了每个人都希望的事情。高纤维、玉米、然而通常感觉面条更“管饱”，薏米等，营养成分也会有所差别，米饭的热量比面条略高一点。燕麦、
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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。小麦、高粱、
减肥这是很多人非常关注的一个问题，大麦、单纯说米饭和面食太过笼统，不要暴饮暴食，面食和米饭这都是人们日常生活中必不可少的食品，稻米、
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怎样吃米面才不会发胖？
适量
中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，荞麦、为了更有针对性的比较，粟米、
北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，
多样化
谷薯类食物品种数平均每天3种以上，黑米、因此，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，每周5种以上，小米、想要瘦瘦的饮食是非常重要的一点，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，如果加工得当均可作为米和面的原材料。
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饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，裸麦、而米饭约200g（230大卡），
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